Les différents efforts physiques se caractérisent et se classent par plusieurs filières énergétiques (une filière énergétique définit la façon dont sont brûlées les réserves d'énergie du corps permettant de fournir l'énergie aux muscles). On dénombre trois types de filières énergétiques qui se distinguent : par l'intervention ou non de l'oxygène et la présence ou non d'acide lactique.
Il est important de préciser que chaque source est caractérisée par une capacité (quantité totale d'énergie potentielle) et une puissance (quantité d'énergie délivrable par unité de temps).
Les 3 filières énergétiques:
La filière aérobie (avec oxygène):
-La puissance aérobie, dit également « endurance fondamentale », est un effort comprenant entre 70 et 80% de la VMA*
Sensations éprouvées : aisance respiratoire, sensation de pouvoir accélérer.
-La capacité aérobie correspond à la vitesse utile du marathonien, entre 75 et 85% de la VMA*.
Sensations éprouvées : Une aisance respiratoire, avec une ventilation plus rythmée par rapport à la puissance aérobie, et musculaire.
La filière anaérobie lactique (sans oxygène et avec production d'acide lactique):
-La Puissance Anaérobie Lactique : effort type du sprinteur, il oscille entre 95% et 110% de la VMA*.
Sensations éprouvées : lourdeur de jambes, mal aux cuisses, nausée de fin d’effort, sensation d’évanouissement.
-La Capacité Anaérobie Lactique : effort à 80-90% VMA*.
Sensations éprouvées: gêne respiratoire et musculaire.
La filière anaérobie alactique (sans oxygène et sans acide lactique):
-La Puissance Anaérobie alactique : Vitesse maximale, effort supérieur à 7 secondes sinon il rentre dans la capacité de la même filière.
-La Capacité Anaérobie alactique : effort à 95% de la VMA*. C'est un effort extrêmement court qui épuise l'ATP presque instantanément.
Sensations éprouvées : gêne respiratoire et douleurs musculaires.
*La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) :
Lors d'une course sur piste d'un sportif, la VMA correspond au moment où sa consommation d'oxygène est la plus forte. Plus l'effort est intense, plus la consommation d'oxygène est importante.
